Ιστολόγιο υγείας
Η επιστήμη, με απλά λόγια
Αναλύσεις μελετών, οδηγοί δοσολογίας και επιστημονική γνώση για την υγεία, όλα βασισμένα σε δεδομένα.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα κρεατίνης (2026)
⚡ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ Η θέση ομοφωνίας της ISSN του 2017 επιβεβαίωσε ότι η μονοϋδρική κρεατίνη σε δόση 3–5 g/ημέρα είναι …
Είναι αποτελεσματικά τα ζελεδάκια κρεατίνης; Τι δείχνουν οι ανεξάρτητοι εργαστηριακοί έλεγχοι
⚡ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ Τα ζελεδάκια κρεατίνης μπορούν να έχουν αποτέλεσμα, αλλά μόνο αν κάθε δόση παρέχει πραγματικά μια π…
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα NMN (2026)
⚡ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ Το καλύτερο συμπλήρωμα NMN εξαρτάται από τις προτεραιότητές σας: επιβεβαιωμένη καθαρότητα, πλήρης κ…
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα Shilajit (2026)
⚡ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ Η μελέτη Pandit 2016 (τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή [RCT] διάρκειας 90 ημερών) έδειξε ότι το κεκ…
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα Lion’s Mane (2026)
⚡ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ Για το lion's mane, επιλέξτε εκχύλισμα καρποφόρου σώματος τυποποιημένο σε ≥20–30% β-γλυκάνες. Το Re…
Πώς να επιλέξετε την καλύτερη KSM-66 Ashwagandha (2026)
⚡ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ Το KSM-66 υποστηρίζεται από 24+ δημοσιευμένες τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες (RCT)· η κλινική …
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο γλυκινικό μαγνήσιο (2026)
⚡ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή (RCT) του 2025 (Schuster et al., 155 ενήλικες, Nature and Scie…
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο συμπλήρωμα βερβερίνης (2026)
⚡ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ Η μελέτη των Yin 2008 έδειξε ότι η βερβερίνη σε δόση 500 mg 3 φορές/ημέρα μείωσε την HbA1c κατά ~2%…
Η καλύτερη σκόνη ηλεκτρολυτών 2026: LMNT έναντι εναλλακτικών
⚡ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ Το LMNT παρέχει 1.000 mg νατρίου ανά φακελάκι. Είναι κατάλληλο για όσους ιδρώνουν πολύ, άτομα σε κε…