Ιστολόγιο υγείας
Η επιστήμη, με απλά λόγια
Αναλύσεις μελετών, οδηγοί δοσολογίας και επιστημονική γνώση για την υγεία, όλα βασισμένα σε δεδομένα.
Διακοπή του Ozempic: Διατροφικό πλάνο για την αποφυγή επαναπρόσληψης βάρους (2026)
Η επαναπρόσληψη βάρους μετά τη διακοπή ενός φαρμάκου GLP-1 είναι υπαρκτή, αλλά όχι αναπόφευκτη. Μια μετα-ανάλυση του Πα…
Εγκεφαλική ομίχλη στην εμμηνόπαυση: 5 θρεπτικά συστατικά που βοηθούν (Δεδομένα 2026)
Η εγκεφαλική ομίχλη κατά την περιεμμηνόπαυση είναι συχνή: μια ανασκόπηση του 2023 διαπίστωσε ότι τα γνωστικά προβλήματα…
Γιατί νιώθω τόση κούραση με το Ozempic; 7 αιτίες και λύσεις (2026)
Η κόπωση αποτελεί καταγεγραμμένη ανεπιθύμητη ενέργεια της σεμαγλουτίδης· οι αναθεωρημένες πληροφορίες συνταγογράφησης τ…
Βιταμίνες για λήψη με Mounjaro ή Zepbound: Ο βασικός οδηγός (2026)
Η τιρζεπατίδη (Mounjaro για τον διαβήτη, Zepbound για απώλεια βάρους) είναι ένα φάρμακο διπλής δράσης GIP/GLP-1 που κατ…
Τριχόπτωση από Ozempic: Γιατί συμβαίνει και 6 θρεπτικά συστατικά που βοηθούν (2026)
Η τριχόρροια με το Ozempic, το Wegovy, το Mounjaro ή το Zepbound είναι πραγματικότητα: μια μελέτη του 2026 στο BMJ σε σ…
Τα ζελεδάκια κρεατίνης απέτυχαν στις εργαστηριακές δοκιμές — Τι πραγματικά έχει αποτέλεσμα (2026)
Το 2025, ανεξάρτητοι εργαστηριακοί έλεγχοι σε έξι κορυφαία σε πωλήσεις ζελεδάκια κρεατίνης στο Amazon έδειξαν ότι μόνο …
Πώς να αποτρέψετε την απώλεια μυϊκής μάζας με Ozempic, Wegovy ή Zepbound (2026)
Περίπου το 25% έως 35% του βάρους που χάνετε με ένα φάρμακο GLP-1 είναι άλιπη μάζα και όχι λίπος (Eisa et al., 2026). Σ…
Ashwagandha χωρίς μούδιασμα: Δοσολογία, χρόνος λήψης & πότε να σταματήσετε (2026)
Η ashwagandha σε κλινικές δόσεις (300–600 mg KSM-66 ημερησίως) μειώνει την κορτιζόλη και το άγχος στους περισσότερους χ…
Το Shilajit σας πέρασε τον έλεγχο μολύβδου — Ελέγχθηκε όμως για θάλλιο; (2026)
Ο τυπικός έλεγχος βαρέων μετάλλων για τα συμπληρώματα καλύπτει τέσσερα μέταλλα: μόλυβδο, αρσενικό, υδράργυρο και κάδμιο…